andy(小安)的部落格

~生活解放~放輕鬆，幹嘛窮緊張                                      2009/03/25 19:29

放輕鬆，幹嘛窮緊張
紓解工作壓力的8大竅門
以前我服務的公司裡有一位女主管，不知是因為工作的壓力大或者是有什麼其他的原因，每天上班時好像都緊張兮兮的樣子，看了真令人不舒服。
我曾善意的提醒她，要是老抱著這種心情工作，遲早有一天會身心俱疲，完全崩潰的，果真有幾次她差點就昏倒在座位上。
工作本身是不會殺死人的，工作對人的身心健康是有益處的，一個人很難使自己工作達到超過忍受的程度，緊張、憂慮︰才是刀鋒上的鐵銹。
有人說 ，這個時代是個充滿壓力的時代，我們生活在這個世界上，煩惱、憂心、厭食、失眠、胃潰瘍都是免不了的。現代的人必須學習打破日常生活中的緊張狀況，不然那些緊張便會把你打垮擊倒。
美國名教育家戴爾‧卡內基，他認為緊張、煩惱可以用下列的方法來克服︰
1.先考慮最壞的情況︰台灣有句俗話︰「先認輸不要先認贏」，就是這個意思。
2.明知無可迴避者，就要及時有心理準備來面對它︰逃避現實，解決不了問題時，如坐針氈，生活會陷入緊張。
3.要沉著地思考如何改善不利的事態︰拖得愈久，麻煩可能愈多。
4.在下賭注以前緊張，開盤轉動以後就不要緊張︰譬如投稿者寄出稿件後，就不必去想會不會刊出的問題。
5.對眼前的情況養成意識反應的習慣︰也就是將你的注意力集中在目前情況，養成「不要為明日憂愁」的習慣。
6.嘗試一心一用︰引起緊張、焦慮等情緒的另一個原因是一心同時兩用的結果。
7.讓問題在睡眠中自行解決︰記住，沒有太多意識的干涉時，也就是你自己最佳的工作時機。
8.工作時放輕鬆些︰並且遵照邱吉爾所說的︰「當我下班時，卸除公服，同時也將責任一齊卸除下來。」
幾年前有一首流行歌曲教人「放輕鬆」，日本有位醫院院長春山茂雄著有一本書叫「腦內革命」，倡導「凡事往好的方面想，就不會積存精神壓力」的生活處事原則，普受日本上班族的歡迎。吾人以為，只要你能經常懷有想快快樂樂過日子的信念，且能天天衷心地發出喜悅之情，臉上常露著微笑，盡量地放鬆肩頭，作深呼吸，嘴裡常哼著輕鬆的歌兒，假如你不會唱歌，用鼻子哼哼也可以，學會不對自己過分認真，甚至偶爾且嘲笑自己，以一種幽默感來應付人生，懷著一種信念來接受人生，認為正義與善良終必獲勝，如此一來，你就可以完全超然物外了。