長壽不老的秘訣 2009/03/25 19:09
不知道您記不記得秦皇命方士徐福率童男女各三千人，往東海求取長生不老之藥的故事？每個人都希望自己能夠活的更長，而且最好是身體健康，頭腦清楚，身手仍然保持靈活。其實在醫療科技進步的現代，這並不是一件難事，您只要嘗試著做到以下幾個要點就可以︰
養成每天散步或做運作的習慣
運動可以加速血液循環，促進新陳代謝將體內污物排出體外，一般喜愛運動的人，他們的皮膚看起來都很年輕，而且雙手在握東西的時候都充滿力道，肌肉的彈性也增強；在美國，史帝芬‧布蘭醫生(Dr. StevenBlain)就曾對上了年紀的一萬名男性及二千名女性做調查，發現不愛活動的男性老人，死亡率比常運動者高出三部；不愛活動的女性老人，其死亡率高出常運動者五倍。所以養成每天散步或做運動的習慣，對增進健康有莫大的益處。
控制適當的體重
絕大部份長壽者都是維持標準體重，因為肥胖不但會加重脊椎骨和關節的負擔，造成關節惡化的病癥出現；同時，更因為體內積存過多的脂肪，身體和腸胃的肌肉也相對覺得收縮弛緩。一般來說，肥胖的人比常人更容易罹患糖尿病、關節炎、心肌梗塞、動脈硬化、高血壓、脂肪肝等方面的疾病，如果體重能減輕，並維持在標準範圍內，這些癥狀就會減少，而且接近痊癒。
培養正確的生活態度
(一)攝取均衡的營養，尤其是高蛋白低脂肪'高纖維的食物，不暴飲暴食。
(二)充足的睡眠及休息，早睡早起,生活有規律。
(三)不酗煙酒。
(四)定期身體檢查。
心理上的自我教育
(一)儘量有效的安排時間做自己喜愛的事情，太過空閒，往往是導致迅速衰老的劊子手。
(二)保持樂觀與平靜的心情，對生活有信心，活的樂觀，並對自己的生命感到有意義。
(三)適應現實生活中的不斷改變，自我挑戰。
(四)有精神上的信仰。
其實以上各點每個人都能夠做得到的，問題是，您願不願意去嘗試？
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