~上班族的精神食糧~保持身心愉快 2009/03/25 19:24
上班族的精神食糧――保持身心愉快
別讓精神壓力及倦怠，阻礙您的工作效率
身為上班族的一員，每天一成不變的朝九晚五，工作中即使不受氣，但日子久了身心所承受的壓力及倦怠，均是破壞您工作情緒及扼殺您昇遷機會的重要因素之一。所以欲改變工作氣氛，充滿愉悅的精神．首先必須要從日常的生活習慣反省起――。
一、睡眠是否充足？緊張是失眠的最常見原因。臨睡前喝杯溫牛奶，或洗個溫水澡，有助於身心的放鬆，緩和緊張的情緒；且少吃塩及刺激性的東西(如咖啡)可促進睡眠。早晨起床時避免賴床，保持「定時定量」的睡眠習慣，並讓輕鬆悅耳的音樂為你揭開一天的序曲。
二、壓力是否太重？在工作中應盡量減少壓力造成的緊張，如電話鈴響時，別急忙去接，讓它多響兩聲沒關係。深呼吸，聽音樂或回憶美好的事情．亦是減輕壓力的好法子。
三、處理壓力的方法？若外在因素的壓力，已深深影響到情緒時，不妨找個寧靜的地方好好哭一場，或看些美好的圖案來平衡內心的痛苦，不要利用藥物來控制。在平時，多給自己一些鼓勵，如看場電影、買件喜歡的衣服或買本書，讓新的滿足沖淡積壓的情緒。
四、飲食是否正常？由於工商社會忙碌的趨使，一般上班族對吃通常只在盡義務，要不吃的太快、太多，就是吃了些不適合自己體質的東西，到頭來却只有一個結果"弄壞腸胃，吃出毛病"。所以在進食時應遵行下列原則︰
●保持愉快的心情進餐，因憤怒、焦慮、沮喪都會干擾腸胃的收縮，及胃酸的分泌，使腸胃不舒服。
●進食時間固定，一日至少三餐，如您能控制食慾不至吃太多，則一日六、七餐亦無妨。
●細嚼慢嚥，避免吃太多，儘量少吃速食食品，因一個人漢堡的熱量相當於一碗牛肉麵、若再加上奶昔，薯條，那後果不堪設想。
●腸胃一有異樣立即看醫生，不可自行採購藥物服用。
親愛的上班族，經過上列五點的測驗，您是否已查出影響工作情緒的主因？針對問題對症下藥，明日您將再度體驗到工作的樂趣，在此祝福您們「百尺竿頭，更進一步」。
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